Magazin címlap Cikkek címlap Gitáriskola

Mentális gyakorlás a gitáron

2013.09.18.

A GitárShop-rovat olvasóitól sok kérdés szokott érkezni azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet fejlődni és előrelépni gitárosként, hogyan lehet kitörni a megszokott sémákból. Ezen a héten arról írok, hogy milyen sokat lendíthet a játékunkon a megfelelő mentális hozzáállás. A heti anyag végén pedig egy bónusz E-moll zenei alapot találhatsz, amelyet a Line6 POD HD500 tesztelése során készítettem.

Az alábbiakban leírt dolgok minden gitárosnak segíthetnek: kezdőnek, haladónak, valamint a főállású zenészpályát megcélzóknak egyaránt.

A téma két részre osztható fel. Ebből az első rész a kézenfekvőbb:

1) Gyakorlatok vagy számok eljátszása fejben

Ezzel a módszerrel a pontosságot, gyorsaságot, tiszta játékot is tudod fejleszteni, és kitűnően alkalmas konkrét számok gyors és megbízható megjegyzésére is. A dolog lényege mindössze annyi, hogy képzeld el, ahogyan az adott gyakorlatot vagy számot játszod, lásd a kezeidet, ahogyan tökéletes összhangban együttműködnek, és halljad magadban a tökéletes hangzást, a pontos dallamot. Egyszerűnek hangzik, igaz? Az is. A mentális gyakorlás módszerét az élsportolók már nagyon régóta alkalmazzák, és rengeteg zenész is gyakorol már ilyen módon. Sportorvosi, pszichológiai és neurológiai vizsgálatok ezreit végezték már a témában, és bebizonyosodott, hogy az agyunk sok szempontból nem tesz különbséget az elképzelt és a valós cselekvés között.

A módszerrel ráadásul időt is nyerhetsz, hiszen felhasználhatod gyakorlásra az eddig holt időként elkönyvelt sorbanállást a postán, a várakozást a buszmegállóban. Elalvás előtt, valamint a reggeli ébredezés fázisában különösen hatékony a módszer, az alfa-agyhullámoknak köszönhetően.

Amellett, hogy konkrét gyakorlatokat és számokat tudsz fejleszteni mentális gyakorlással, a kreativitást is növelheted, ha egyszerűen engeded, hogy csodálatos új zenék áramoljanak a fejedbe. Én életem legjobb számát egy vízitúra előtt írtam, pontosabban „készen kaptam” a fejemben, útban a Szigetköz felé, több száz kilométerre a gitárjaimtól. A zenét nem sikerült megjegyezni, de azt tudom, hogy csodás volt, és pontosan éreztem, hogy a kreativitásom csatornái még jobban megnyíltak ettől kezdve.

Tehát egy kísérletet javaslok: válassz ki egy tetszőleges futamot, amelyet mostanában gyakorolsz (arpeggio, váltott pengetés, vagy bármi egyéb). Egy héten át naponta legalább 8-10 alkalommal szánjál rá 2-3 percet, hogy a futamot gitár nélkül, fejben „gyakoroljad”. Ez tehát napi 15-30 percet jelent, és 2-3 szabad perc mindig akad a munkahelyen, a bolt pénztárja előtt, vagy este a reklám alatt.

2) A megfelelő önkép és hozzáállás kialakítása

A téma második része még az eddigieknél is fontosabb. Mindig is sokat gondolkoztam rajta, hogy milyen tényezőkön múlik a siker. Rengeteg könyvet olvastam el a témában, mert az egyik legnagyobb szenvedélyem, hogy másokat hozzásegíthessek a sikerhez. Kellemes mellékhatásként a saját zenei karrierem is nagyon sikeresen alakul.

Ha megnézed a YouTube-on megtalálható gitárosok tízezreit, rengeteg olyan gitárost találsz, akik tökéletes technikával, kreatívan, precízen, érdekesen játszanak. És most nem a 14 éves koreai gitározó kislányokra gondolok. (Sokkal inkább a 19 éves szőke svéd fotómodellekre bikiniben, de ez most nem ide tartozik.) Vajon mi az a tényező, amely eldönti, hogy az egyik gitáros a lenyűgöző tudása ellenére nem ér el eredményeket, míg a másik (mondjuk magyar) gitárost szerződteti (mondjuk) Steve Vai kiadója?

Hasonlóképpen, a sok ezer tehetséges színész közül, akik minden évben Los Angeles-be költöznek a Hollywood-i karrier reményében, miért pont az a pár tucat színész lesz sikeres?

Ha a fenti két kérdésre az a válaszod, hogy „mert tehetségesebb”, vagy „mert jobbak az összeköttetései”, akkor ez csak részben igaz. Ugyanis sok tehetséges és jó összeköttetésű ember marad sikertelen. És sok sikeres ember nem ismert senkit a bennfentesek közül, nem voltak összeköttetései. Tehát valami máson múlik a dolog.

És ez nem más, mint az életszemlélet, az önkép, a siker elképzelése, a belső beszéd (self-talk) megfelelően pozitív jellege. A felsorolt tényezőket egyes sikeres emberek tudatosan alakították ki maguknak, mások ösztönösen, gyárilag ilyenek. Ez mindegy is.

Tehát függetlenül attól, hogy hobbiból gitározol az öröm kedvéért, vagy család mellett, felnőtt fejjel vetted meg az első gitárodat, hogy Metallicát vagy AC/DC-t játsszál, vagy pedig nagyra törő zenei terveid vannak - mostantól azt javaslom, hogy ezeket a hiedelmeket ültesd be a fő gondolataid közé:

1. Igen, sikerülni fog.

2. Tehetséges vagyok, és tehetségem folyamatosan, egyre növekvő mértékben bontakozik ki.

3. Amire X.Y. (kedvenc gitárosod) képes 2 kézzel és 10 ujjal a gitáron, az számomra is elérhető.

4. Dallamérzékem, ritmusérzékem fejleszthető, és ezek folyamatosan fejlődnek, ahogy örömmel gitározom.

5. Hatékony gyakorlással kevés szabadidő mellett is gyorsan fejlődöm.

6. Jó a kézügyességem, lazán és természetesen fogom a gitárt, könnyedén játszom.

7. Mások szívesen hallgatják a gitározásomat, örömet szerzek az embereknek.

8. Sosem késő, akármennyi idős is vagyok. A KFC létrehozójának példája áll előttem.

9. Az egész világ engem segít, a körülmények, a tárgyak és az emberek jóakarata és segítsége vesz körül.

10. Egyedi, egyéni, érdekes és csak rám jellemző dolgokat tudok kihozni a gitáromból, hatalmas örömforrás számomra a gitározás, és a világ szürkébb hely lenne, ha nem zenélnék.

Próbáld ki, hogy a fenti 10 állítást egy hónapig mondogatod magadban! (Tetszés szerint fogalmazd át őket, a saját személyiséged alapján.) Egy hónap után kommentben vagy emailben számolj be a tapasztalataidról, kíváncsian várom a beszámolókat!

Abban a megtiszteltetésben és szerencsében részesülök évek óta, hogy sok tehetséges gitárossal dolgozhatok együtt, és közös munkánk során utat mutathatok nekik. Volt módom megfigyelni, hogy mennyivel gyorsabban fejlődnek azok a gitárosok, akik a fenti 10 ponthoz hasonlóan gondolkoznak magukról, az életről, és a gitározásról. Azt is számos esetben láttam, hogy azok a gitárosok, akik korábban teljesen máshogy, azaz sokkal negatívabban gondolkoztak, mennyire gyorsan szárnyakat kapnak, amikor elsajátítják ezeket az új hiedelmeket.

(Érdekességképpen: megfigyelésem szerint a második legfontosabb tényező a fejlődés szempontjából a zeneelmélet megtanulására való hajlandóság.)

Ha a GitárShop-on eddig megjelent közel félszáz anyagomból csak egyetlenegyet használsz fel és alkalmazol - akkor ez az anyag legyen az. Meglátod, megéri.

A zenei alap:

Ha van gitárral kapcsolatos kérdésed, akkor itt kommentben is felteheted, vagy a honlapomon keresztül emailben is el tudsz engem érni. Jó gitározást, találkozunk egy hét múlva!

Szerző: Jónás Tamás
http://jonastamas.com
http://facebook.com/jonastamas
Fórum: http://hangmester.hu/forum.php?topik=267&start=0