Deutsch
English
Español
Magyar
Slovenský
Fórum, ahol komolyan megvitatható minden idétlen hirdetés, hozzászólás és amit akartok...
Szigorúan csak zenével, hangszerekkel kapcsolatban. Meg minden más is.
@Flór Gábor (#18358): A kettlebell tényleg nagyon jó, én is szeretem!
@Morscher-Szénási Gabe (#18357): Ha a gyaloglás káros a számodra, a futás sokkal károsabb...
Én a Te helyedben SMR hengereznék.
Az én hátammal, derekammal csodát tett.
Amellett nagyon szórakoztató, a gyerekeidnek is tetszene...
Ami az ízületeknek nagyon jó, az a kollagén.
Nekem pl. olyan fokú csípőízületi kopásom volt, hogy már a műtét fenyegetett.
Elkezdtem természetes zselatint enni minden nap, másfél év alatt visszaépült az ízület.
A gerincsérv sokat javul, ha a beteg függeszkedik.
Csak fogod a rudat, és ellazulva lógsz rajta. Naponta 3X ameddig bírja a markod.
A csigolyák ebben a testhelyzetben a helyükre kerülnek, és a köztük lévő porcok ˝fellélegzenek˝.
Ha segíthetek valamiben, írjál privátban, nem akarom a többieket untatni...
@Morscher-Szénási Gabe (#18357): Ha a gyaloglás nem jó (sőt, tilos), a futás jó lesz?
A lumbágó és isiász a gerincoszlop túleröltetése miatt van, márpedig az akkor történik meg, ha nincs körülötte megfelelő izomzat.
A húzódzkodás nem csak erősít nagyon sok izomcsoportot, hanem még nyújt is, ha félsz tőle, lépj hevederbe www.domyos.hu és csináld úgy eleinte.
Nincs olyan, ahol nem használ az izomerősítés, az izmok tartják, védik stb. a dolgaidat (csont, ízület stb.). A vázizomzat az, ami évente 1%-ot csökken, ha nem tartják karban. Nekem bármikor lehet nyaki gerincsérvem, annyit mondott az orvos 2 éve, hogy erősítsek izmot, hogy megelőzzem (de nyilván nem a nyakizmot, hanem a többit), és hagyjam ki a földharcot edzésen. Na, ez utóbbi nem sikerült (mert nem akartam), de a többi folyamatos.
A kettlebell baromi jó, de kezdésnek kell egy jó edző, aki megmutatja, hogyan kell használni, különben rendesen kárt lehet vele csinálni. Viszont utána király. Én is el akarom kezdeni, csak nem akarom itthon megtanulni, esetleg rosszul.
Köszi srácok! A húzódzkodás a nyak-váll miatt nem jó, az alagút szindróma nem szereti.Csak módjával szoktam.Itt pont nem használ az izomerősítés, sőt...Bringáztam sokat, most éppen a váltóm esett szét, de azt nem is szeretném feladni.Pécsett nagyon erőteljes edzéseket lehet bringával csinálni, mivel nagyon hegy-völgy terepek vannak mindenfelé.Lépcsőzni is szoktam, szerszámos ládával, munkámból adódóan, de az nem sok :D
Hízással nincs még gondom, bár hasból soha nem tudtam igazán leadni, mikor 60 kg körül voltam, akkor sem nagyon volt kockahasam :D most vagyok 82-84 közt, ezzel jól vagyok, csak hiányzik a mozgás, amiből most kevesebb jut.
A sok gyaloglás nem jó a derekamnak-hátamnak, ezt orvo is tiltotta, de én is az elmúlt 10-egynéhány évben állómunkáztam, sőt, csarnokban dolgozva folyamatosan jöttem-mentem a munkaállomások közt.Az úszásban nem vagyok jó, csak túléléshez elég a teljesítményem :D a Kettlebell-t valóban sokan dicsérik.Grincnél porcdeformitás és sérv, ami problemás, meg lumbágó ishiásszal.Szóval ilyenek, de most nem gáz a helyzet, egészen jól megvagyok.Viszont a mozgás kellene.
A chips és a csokoládé pedig nem változtatttak eddig a testsúlyomon, csak a mozgásról, mióta lejjebb álltam, az, de még ideálisnak érzem magát a tömegemet.Egészségmegőrzés csak a cél, ami miatt kellene valami, feleségem meg a futást preferálja, így majd teszek ezzel próbát, ha nem válik be, majd bicajjal tekerek mellette, legalacsonyabb fokozatban :D
Az úszás tényleg jó, csak arra aztán tényleg kell idő, kivéve, ha a kertben ott a legalább 33-as medence, vagy tóparton laksz (folyópart nem annyira praktikus). Én gimnazista koromban úsztam, minden reggel 6-kor a Sportuszodában voltam, az akasztotta meg a lelkesedésemet, hogy sokszor volt mocskos a víz, valamint volt, hogy csak egy sávot hagytak szabadon az edzések miatt, abban voltun 20-an, na, az rendesen csökkentette az élményindexemet. De ha nyugdíjas leszek, és még itt fogok lakni, és még meglesz az uszoda, lehet, hogy fogok úszni járni, mert 2 utcára van mögöttünk.
Sziasztok!
Nem szoktam bejelentkezni, de minden nap olvasom a fórumot.Nagyon megörültem amikor elolvastam az előzményt, hogy alapvetések az oldalon ilyen sportemberek.
40 vagyok én is, legalább 7-8 éve gyúrok itthon súlyzóval, heti 4-5 alkalomra elosztva.Ami idén nem ment az a kardió, előtte az országúti bringámmal 3x30km-ert tekertem hetente...mondjuk hiányzik is rendesen.Jaaa...és vagy 15 éve mindenhova gyalog megyek, Szegeden elérhető távolságok vannak.A munkám sem kegyelmez, 12-ből 10-et biztosan állok.
Figyeljetek a táplálkozásra a megfelelő izomtömeg fenntartásáért, tessék kielégítő mennyiségű fehérjét fogyasztani.
Örülök Nektek...komolyan!
@Morscher-Szénási Gabe (#18351): 3 hónap kettlebell ˝edzés˝ óta nem fáj a derekam :D :D Világ életemben álltam, szó szerint 5-10 percet ültem a 10 órás munkaidőmből. Pár éve abbahagytuk a bicó bizniszt, azóta ülök és eléggé kikészítő...
Biztosan hallottátok már a legújabbat, az ülés az új dohányzás. Az úszás lenne a legjobb és egészségesebb, mert minden izmod megmozgaSSA. Cserébe rumlis néha a távolság miatt uszodázni, én sem járok. De a bicikli, vagy a sok séta is segíthet.
@Morscher-Szénási Gabe (#18351): ha van lehetőséged rá, a legjobb megoldás (szerintem) az úszás... Vagy találkoztál már vállfájós lápi póccal??? Na, ugye :)
@Morscher-Szénási Gabe (#18351): A chips az egyik legnagyobb barátja a túlsúlynak.
A húzódzkodó rúd az príma egy gyakorlatnak. Meg tölts le appokat, nagyon sok van, a saját testsúlyos gyakorlatokhoz nem kell semmi, csak egy kis tér, ahol elférsz, és az applikáció személyi edzőként működik, jópofa gyakorlatokkal, okosan adagolva. Nyak és hát problémák meg jelentősen javulnak, amint a hátizomzatod elkezdi tartani és segíteni a problémás területeket (ez konkrétan személyes tapasztalat).
A futás az leginkább kardio, az sem rossz, de az izomépítés/karbantartás 40 fölött nagyon fontos, ugyanis az ember 40 és 70 éves kora között, ha nem mozog, elveszti az izomtömege 30-40 százalékát. És mivel minden mindennel öszefügg, ahol nincs izom, ott gyengülnek az ízületek, meg a csontszerkezet is, ez a kriplisedés folyamata.
És ez mind szorosan kapcsolódik a táplálkozáshoz is.
Meg a zenélélshez: szar izom/ízület/csont lassulást, instabilitást okoz, magyarul, aki kriplisedik, annka a játékán is hallatszani fog. (A nagyon öregen is prímán játszó zenészek általában életük végéig sportolnak, nagyon sokan jógáznak stb.)
Miközben az edzésről diskuráltok megettem egy csomag chipset...Amúgy éppen a feleségemmel arról beszéltünk, hogy el kezdenék én is futni, mert mostanában sokat vezetek és keveset mozgok.ami nekem beszűkíti a mozgásteret, hogy elég sok gond van a hátammal és a váll-nyak részen.Lehet, hogy a futás sem fog használni sokat.Vettem egy húzódzkodó rudat is a szobámba, azt használom is, de az sem ideális....
@Wylde (#18349): Nem, az nem szórakoztat, mert sok a sérülés. Ellenőrzött, barátságos körülmények között szoktam.
@Flór Gábor (#18348): Bunyózni a sarki kocsmába?
@Fattyu (#18347): Én utálok mozogni. :) Ha azt mondanák, hogy soha semmi bajom nem lesz, megmaradnak az ízületeim és az izmaim abban az állapotban, hogy nem érzem magam kriplinek, akkor soha nem edzenék, ülnék a fotelben itthon, és csak komoly kényszer hatására mozdulnék meg. :) Na, jó, max lejárnék bunyózni heti 2-3 alkalommal, mert az szórakoztat.
Viszont sajnos azt vettem észre, hogy ha nem edzek, akkor erős állagromlás lép föl, valamint súlynövekedés, és ez a kettő további gondokat generál. Na, ezeket a gondokat nem kedvelem, és ezért hajlandó vagyok olyat is akarni, amit amúgy utálok.
@Kelemen Gábor (#18346): persze. amire akarom arra van időm mert csinálok rá. ezt pl én iszonyuan nem vágyom annyira hogy erre időt meg energiát áldozzak.
@Fattyu (#18344): Én erre írtam, hogy fejben dől el...
Én 3 műszakban dolgozom egy gyárban.
Vezetem a háztartást, rendben tartom az egy hektár területet és a házat, és társasági életet élek.
Ha marad egy kis időm, gépeket építek, vagy zenélek.
És sportolok...
Egyszer valaki azt mondta nekem: ˝Mindenkinek arra van ideje, amire akarja.˝
Ez annyira felháborított, hogy nem is tudtam rá válaszolni.
Tényleg hetekig bosszantott, hogy milyen nagyképű hülyeség.
Aztán elkezdtem változtatni...
@Fattyu (#18344): Fejben dől el, ahogy Kelemen Gábor is mondja. Én 2 munkahely + zenekarok, plusz egyéb teendők, plusz tanulás, gyakorlás, továbbképződés és egyéb mindennapi elfoglaltság mellett is mindig tudok biztosítani minimum fél-egy órát itthoni edzésre. Van, hogy föl kell magam szívni hozzá eléggé durván, de az eredmény megéri. És nem testépítő versenyt szeretnék nyerni (nem is olyan jellegű edzést végzek), hanem a kripli lét elkerülése, de minimum hosszú elodázása a célom.
@Kelemen Gábor (#18341): 9 óra meló ingázás kutyák ellátása ház körüli teendők mellett... dönthetek én akárhogy
@Flór Gábor (#18340): Köszönöm szépen, hogy megmutattad!
Nem semmi!
Még engem is motivál.
Őt nem ismertem, de - hála Istennek - vannak sokan, idősek, akiket jó néha megnézni...
@Flór Gábor (#18339): Okos fiúk, majd megoldják... :)
@Fattyu (#18338): Megértelek. 50 éves koromban én is így voltam.
Aztán változtattam.
Fejben dől el...