Deutsch
English
Español
Magyar
Slovenský
Fórum, ahol komolyan megvitatható minden idétlen hirdetés, hozzászólás és amit akartok...
Szigorúan csak zenével, hangszerekkel kapcsolatban. Meg minden más is.
Köszi srácok! A húzódzkodás a nyak-váll miatt nem jó, az alagút szindróma nem szereti.Csak módjával szoktam.Itt pont nem használ az izomerősítés, sőt...Bringáztam sokat, most éppen a váltóm esett szét, de azt nem is szeretném feladni.Pécsett nagyon erőteljes edzéseket lehet bringával csinálni, mivel nagyon hegy-völgy terepek vannak mindenfelé.Lépcsőzni is szoktam, szerszámos ládával, munkámból adódóan, de az nem sok :D
Hízással nincs még gondom, bár hasból soha nem tudtam igazán leadni, mikor 60 kg körül voltam, akkor sem nagyon volt kockahasam :D most vagyok 82-84 közt, ezzel jól vagyok, csak hiányzik a mozgás, amiből most kevesebb jut.
A sok gyaloglás nem jó a derekamnak-hátamnak, ezt orvo is tiltotta, de én is az elmúlt 10-egynéhány évben állómunkáztam, sőt, csarnokban dolgozva folyamatosan jöttem-mentem a munkaállomások közt.Az úszásban nem vagyok jó, csak túléléshez elég a teljesítményem :D a Kettlebell-t valóban sokan dicsérik.Grincnél porcdeformitás és sérv, ami problemás, meg lumbágó ishiásszal.Szóval ilyenek, de most nem gáz a helyzet, egészen jól megvagyok.Viszont a mozgás kellene.
A chips és a csokoládé pedig nem változtatttak eddig a testsúlyomon, csak a mozgásról, mióta lejjebb álltam, az, de még ideálisnak érzem magát a tömegemet.Egészségmegőrzés csak a cél, ami miatt kellene valami, feleségem meg a futást preferálja, így majd teszek ezzel próbát, ha nem válik be, majd bicajjal tekerek mellette, legalacsonyabb fokozatban :D
Az úszás tényleg jó, csak arra aztán tényleg kell idő, kivéve, ha a kertben ott a legalább 33-as medence, vagy tóparton laksz (folyópart nem annyira praktikus). Én gimnazista koromban úsztam, minden reggel 6-kor a Sportuszodában voltam, az akasztotta meg a lelkesedésemet, hogy sokszor volt mocskos a víz, valamint volt, hogy csak egy sávot hagytak szabadon az edzések miatt, abban voltun 20-an, na, az rendesen csökkentette az élményindexemet. De ha nyugdíjas leszek, és még itt fogok lakni, és még meglesz az uszoda, lehet, hogy fogok úszni járni, mert 2 utcára van mögöttünk.
Sziasztok!
Nem szoktam bejelentkezni, de minden nap olvasom a fórumot.Nagyon megörültem amikor elolvastam az előzményt, hogy alapvetések az oldalon ilyen sportemberek.
40 vagyok én is, legalább 7-8 éve gyúrok itthon súlyzóval, heti 4-5 alkalomra elosztva.Ami idén nem ment az a kardió, előtte az országúti bringámmal 3x30km-ert tekertem hetente...mondjuk hiányzik is rendesen.Jaaa...és vagy 15 éve mindenhova gyalog megyek, Szegeden elérhető távolságok vannak.A munkám sem kegyelmez, 12-ből 10-et biztosan állok.
Figyeljetek a táplálkozásra a megfelelő izomtömeg fenntartásáért, tessék kielégítő mennyiségű fehérjét fogyasztani.
Örülök Nektek...komolyan!
@Morscher-Szénási Gabe (#18351): 3 hónap kettlebell ˝edzés˝ óta nem fáj a derekam :D :D Világ életemben álltam, szó szerint 5-10 percet ültem a 10 órás munkaidőmből. Pár éve abbahagytuk a bicó bizniszt, azóta ülök és eléggé kikészítő...
Biztosan hallottátok már a legújabbat, az ülés az új dohányzás. Az úszás lenne a legjobb és egészségesebb, mert minden izmod megmozgaSSA. Cserébe rumlis néha a távolság miatt uszodázni, én sem járok. De a bicikli, vagy a sok séta is segíthet.
@Morscher-Szénási Gabe (#18351): ha van lehetőséged rá, a legjobb megoldás (szerintem) az úszás... Vagy találkoztál már vállfájós lápi póccal??? Na, ugye :)
@Morscher-Szénási Gabe (#18351): A chips az egyik legnagyobb barátja a túlsúlynak.
A húzódzkodó rúd az príma egy gyakorlatnak. Meg tölts le appokat, nagyon sok van, a saját testsúlyos gyakorlatokhoz nem kell semmi, csak egy kis tér, ahol elférsz, és az applikáció személyi edzőként működik, jópofa gyakorlatokkal, okosan adagolva. Nyak és hát problémák meg jelentősen javulnak, amint a hátizomzatod elkezdi tartani és segíteni a problémás területeket (ez konkrétan személyes tapasztalat).
A futás az leginkább kardio, az sem rossz, de az izomépítés/karbantartás 40 fölött nagyon fontos, ugyanis az ember 40 és 70 éves kora között, ha nem mozog, elveszti az izomtömege 30-40 százalékát. És mivel minden mindennel öszefügg, ahol nincs izom, ott gyengülnek az ízületek, meg a csontszerkezet is, ez a kriplisedés folyamata.
És ez mind szorosan kapcsolódik a táplálkozáshoz is.
Meg a zenélélshez: szar izom/ízület/csont lassulást, instabilitást okoz, magyarul, aki kriplisedik, annka a játékán is hallatszani fog. (A nagyon öregen is prímán játszó zenészek általában életük végéig sportolnak, nagyon sokan jógáznak stb.)
Miközben az edzésről diskuráltok megettem egy csomag chipset...Amúgy éppen a feleségemmel arról beszéltünk, hogy el kezdenék én is futni, mert mostanában sokat vezetek és keveset mozgok.ami nekem beszűkíti a mozgásteret, hogy elég sok gond van a hátammal és a váll-nyak részen.Lehet, hogy a futás sem fog használni sokat.Vettem egy húzódzkodó rudat is a szobámba, azt használom is, de az sem ideális....
@Wylde (#18349): Nem, az nem szórakoztat, mert sok a sérülés. Ellenőrzött, barátságos körülmények között szoktam.
@Flór Gábor (#18348): Bunyózni a sarki kocsmába?
@Fattyu (#18347): Én utálok mozogni. :) Ha azt mondanák, hogy soha semmi bajom nem lesz, megmaradnak az ízületeim és az izmaim abban az állapotban, hogy nem érzem magam kriplinek, akkor soha nem edzenék, ülnék a fotelben itthon, és csak komoly kényszer hatására mozdulnék meg. :) Na, jó, max lejárnék bunyózni heti 2-3 alkalommal, mert az szórakoztat.
Viszont sajnos azt vettem észre, hogy ha nem edzek, akkor erős állagromlás lép föl, valamint súlynövekedés, és ez a kettő további gondokat generál. Na, ezeket a gondokat nem kedvelem, és ezért hajlandó vagyok olyat is akarni, amit amúgy utálok.
@Kelemen Gábor (#18346): persze. amire akarom arra van időm mert csinálok rá. ezt pl én iszonyuan nem vágyom annyira hogy erre időt meg energiát áldozzak.
@Fattyu (#18344): Én erre írtam, hogy fejben dől el...
Én 3 műszakban dolgozom egy gyárban.
Vezetem a háztartást, rendben tartom az egy hektár területet és a házat, és társasági életet élek.
Ha marad egy kis időm, gépeket építek, vagy zenélek.
És sportolok...
Egyszer valaki azt mondta nekem: ˝Mindenkinek arra van ideje, amire akarja.˝
Ez annyira felháborított, hogy nem is tudtam rá válaszolni.
Tényleg hetekig bosszantott, hogy milyen nagyképű hülyeség.
Aztán elkezdtem változtatni...
@Fattyu (#18344): Fejben dől el, ahogy Kelemen Gábor is mondja. Én 2 munkahely + zenekarok, plusz egyéb teendők, plusz tanulás, gyakorlás, továbbképződés és egyéb mindennapi elfoglaltság mellett is mindig tudok biztosítani minimum fél-egy órát itthoni edzésre. Van, hogy föl kell magam szívni hozzá eléggé durván, de az eredmény megéri. És nem testépítő versenyt szeretnék nyerni (nem is olyan jellegű edzést végzek), hanem a kripli lét elkerülése, de minimum hosszú elodázása a célom.
@Kelemen Gábor (#18341): 9 óra meló ingázás kutyák ellátása ház körüli teendők mellett... dönthetek én akárhogy
@Flór Gábor (#18340): Köszönöm szépen, hogy megmutattad!
Nem semmi!
Még engem is motivál.
Őt nem ismertem, de - hála Istennek - vannak sokan, idősek, akiket jó néha megnézni...
@Flór Gábor (#18339): Okos fiúk, majd megoldják... :)
@Fattyu (#18338): Megértelek. 50 éves koromban én is így voltam.
Aztán változtattam.
Fejben dől el...
@Kelemen Gábor (#18337): Ezzel én is így vagyok, csak 55-el, és heti 7 edzés, csak változó intenzitású. De igazán, ha az ember karbantart valamit, az abban a formában nem megy tönkre, ahogy az általános, pl. az agyi elmész, az nem azokra jellemző, akik aktívak testileg és szellemileg. Ha megnézed a baromi öregkort megérő zenészeket, nem az elhülyülés viszi el őket általában.
Testileg meg:
index.hu
@Kelemen Gábor (#18334): Szegények. Nem elég, hogy elárvulnak, még le is csukják őket. :)
kemény vagy. abban elfáradok ha felkelek az első csörgésre